ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ในชีวิตประจำวัน
ยิ่งใช้มากขึ้นก็ยิ่งทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ มีรายงานสถิติพบว่า
ผู้ใช้คอมพิวเตอร์กว่าร้อยละ 50 มีอาการปวดตา
ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และปวดศีรษะ ซึ่งมักเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน
โรงพยาบาลจักษุ รัตนินเผยถึงเคล็ดลับง่ายๆ ในการถนอมรักษาดวงตาจากภัยที่มาจากการใช้คอมพิวเตอร์
1.กะพริบตาให้ถี่ขึ้น การมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้อัตราการกระพริบตาลดลงจาก 20
- 22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 - 8ครั้งต่อนาที
ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ควรกระพริบตาให้ถี่ขึ้น หรือใช้น้ำตาเทียมหยอดตา
2.จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรให้หน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนจอ
จัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50 - 70 ซ.ม. จัดระดับจอภาพให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4 -
9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
3.ปรับความสว่างของห้อง ควรปิดไฟบางดวงที่ทำการรบกวนการทำงาน
เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่าง
ควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง
หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อน
4.เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน
ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่และปรับความเข้มให้เหมาะสมสามารถตรวจสอบได้โดยการที่เราอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน
5.เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน
ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์
และลดแสงสะท้อนจากจอภาพโดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 -
70 ซ.ม. (ระยะกลาง)สำหรับใช้กับคอมพิวเตอร์
6.พักสายตา เปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง
เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน